Despre somn – informatii inedite

Somnul si orele pe care le petrecem dormind sunt de o importanta vitala pentru fiecare dintre noi. Un articol despre somn si informatii inedite, mai putin cunoscute referitoare la acest subiect, mi se pare nu doar interesant, ci si util.

Daca ne-am priva o perioada mai indelungata de aceste ore de odihna, creierul si intregul organism nu ar mai putea functiona normal. Ba mai mult, lipsa somnului poate avea ca si consecinta decesul.

Si spun aceasta deoarece in ultimii ani tot mai multi oameni au tendinta de a renunta la o buna parte din timpul alocat somnului, in favoarea altor activitati. Acest aspect putem spune ca este cel putin ingrijorator! Asta daca ne gandim ca somnul ajuta la regenerarea creierului, la eliminarea toxinelor din organism si la eliberarea de stres.

Despre somn, informatii inedite

Bebelusii “invata” in somn

Nu degeaba copiii foarte mici, de pana la doi ani, au nevoie de aproximativ 16 ore de somn pe zi.

In timpul orelor in care dorm, acestia cresc si-si intiparesc in memorie informatiile acumulate peste zi. Mai mult, somnul ii ajuta sa se refaca mai repede in cazul in care se imbolnavesc.

Somnul regenereaza creierul

In timp ce dormim, corpul produce hormoni care ajuta la regenerarea creierului si la regenerarea tuturor celulelor din organism.

Parasomnia este normala in cazul copiilor

Parasomnia, adica totalitatea tulburarilor ce insotesc somnul, sunt normale in cazul copiilor.

Dintre aceste tulburari amintim somnambulismul, miscarile bruste cauzate de cosmaruri, bruxismul (scrasnitul din dinti).

Multi oameni nu viseaza “color”

O buna parte din populatie, aproximativ 12%, viseaza doar in alb si negru.

Se spune ca acest procent era mult mai mare, de aproximativ 70%, inainte de aparitia televizoarelor color.

Este important sa visezi

Visele au un rol foarte important! Lipsa acestora poate duce chiar la tulburari de personalitate.

In acest sens, multi cercetatori au afirmat ca prin intermediul acestor vise creierul se “elibereaza” de tensiuni si de stres.

Cum sa iti amintesti ce visezi

Si in cazul in care te-ai panicat putin citind cele de mai sus, poti fi linistit. Majoritatea oamenilor viseaza, doar ca nu isi mai amintesc.

De ce? Pentru ca visul se “sterge” din memorie in primele cinci minute, in proportie de 50%, iar in 10 minute, in proportie de 90%.

Daca vrei sa tii minte visul, cand te trezesti nu deschide imediat ochii, ci concentreaza-te sa nu uiti ce ai visat. Apoi noteaza pe un carnetel, pe care sa-l ai la indemana, fiecare detaliu pe care ti-l amintesti.

Cat de mult visezi?

Somnul REM (adica cel insotit de vise), apare la aproximativ 90 de minute dupa ce ai adormit si insumeaza circa 2 ore pe noapte. Este interesant si faptul ca in cazul copiilor nascuti prematur, somnul REM “ocupa” cam 75% din perioada totala de somn, cu aproximativ 10% mai mult decat in cazul copiilor nascuti la termen.

Si inca un aspect foarte important: anumite somnifere suprima somnul REM, fapt ce poate avea efecte negative asupra creierului si asupra organismului.

Somnul, mai important decat mancarea

Cercetarile au aratat ca in lipsa hranei un om poate supravietui aproximativ doua saptamani. Lipsa de somn poate omori insa pe cineva in circa 10 zile.

Sforaitul, o problema pentru multe cupluri

Una dintre problemele cele mai comune ale somnului o reprezinta sforaitul.

Datorita acestuia, 1 din 4 cupluri dorm in camera separate 🙂 .

Cand este cel mai bine sa dormi?

Dupa cum probabil stii deja, somnul “de zi” nu se compara cu cel “de noapte”.

Este important de stiut ca somnul reparator, atunci cand meridianul ficatului intra in repaus, se instaleaza intre orele 22 si 2 noaptea. Apoi urmeaza somnul cel mai profund, intre orele 2 si 4.

Deci, ca un sfat, daca vrei sa te trezesti refacut si plin de energie, atunci trebuie sa te dezobisnuiesti sa mai mergi la culcare dupa miezul noptii.

Cat trebuie sa dormi?

Timpul difera destul de mult, in functie de varsta.

Copiii mici, de pana la 2 ani, au nevoie de aproximativ 16 ore de somn pe zi. Copiii intre 3 si 13 ani trebuie sa doarma aproximativ 10 ore. Celor cu varsta cuprinsa intre 14 si 18 ani le sunt necesare 9 ore de somn.

Dupa 18 ani sunt necesare aproximativ 8 ore, iar peste 65 de ani, sunt suficiente 6 ore de somn.

Un record mai putin obisnuit

Un astfel de record se refera la cea mai lunga perioada de nesomn, mai exact de 18 zile, 21 de ore si 40 de minute.

Detinatorul acestui record a suferit in acest timp de halucinatii, paranoia, vedere incetosata si pierderi de memorie.

Ce rezultat are insomnia?

Unul dintre efectele negative ale insomniei il reprezinta “micsorarea” creierului.

Mai exact, cercetari in domeniu au aratat ca persoanele care sufera de insomnie cronica au mai putina materie cenusie in cortexul orbitofrontal stang decat persoanele care dorm bine.

Un alt efect negativ il reprezinta acumularea de kilograme nedorite. Si asta contrar proverbului ca “somnul ingrasa”. De fapt, se pare ca lucrurile stau tocmai invers.

Legatura dintre pozitia in care dormi si personalitate

Legatura dintre pozitia in care dormi si personalitate

Stiai ca pozitia in care dormi poate spune multe desre personalitatea ta?

Ei bine, s-a constatat ca exista o legatura puternica intre felul in care dormi si personalitate. In continuare, cateva informatii inedite despre acest aspect:

Dormitul cu fata in jos

Dormitul cu fata in jos, cu mainile in jurul pernei si capul intr-o parte, indica dorinta persoanei respective de a detine controlul.

De regula persoanele cu un caracter puternic si carora le place sa se afle in centrul atentiei, adopta aceasta pozitie de somn. In plus, acestea nu suporta criticile si au principii puternice pe care si le sustin vehement.

Pozitia fetusului

La polul opus se afla pozitia fetusului, adica pe o parte, cu mainile indoite si cu genunchii indoiti si adusi spre piept.

Aceste persoane pot sa adopte o “masca” de duritate la suprafata, insa in interior sunt nesiguri pe ei si timizi. Sunt oameni sensibili si totodata buni ascultatori.

Pozitia semi-fetus

Persoanele care dorm in aceasta pozitie (pe o parte, cu mainile si picioarele indoite usor) sunt echilibrate si privesc problemele cu destul de multa usurinta.

Genul de persoane care vad rezolvari acolo unde altii vad doar probleme.

Pozitia “barza”

Mai exact cu fata in jos, cu un picior drept si unul indoit. De regula, persoanele care dorm in acest mod au firi duale.

De exemplu, pot sa para retrase si nesigure si de fapt sa fie lideri inascuti. Sau pot parea siguri pe ei si de fapt sa fie persoane timide si nesigure.

Pozitia soldatului

Aceasta pozitie de somn, cu fata in sus si cu bratele intinse pa langa trup, indica o persoana calma, tacuta, ordonata si destul de retrasa. Nu iubeste sa se afle in centrul atentiei.

Acesta a fost materialul de astazi despre somn, cu informatii inedite si sper eu ca si utile. Iar ca o concluzie la cele spuse in acest articol, as mai vrea sa adaug ca cele mai bune decizii sunt luate atunci cand creierul este odihnit.

In plus, lipsa odihnei poate cauza nenumarate probleme, deci nu minimaliza importanta somnului.